একটি কুকুর সঙ্গে ফিটনেস

আমাদের কুকুরগুলি আমাদের মতোই একটি আসীন জীবনধারায় ভোগে। অতিরিক্ত ওজন, সমস্ত পরবর্তী পরিণতি সহ, স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করে, শরীরের সামগ্রিক স্বনকে দুর্বল করে এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস করে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে শারীরিক কার্যকলাপের অভাব বার্ধক্যকে কাছাকাছি নিয়ে আসে, যখন একটি সক্রিয় জীবনধারা আপনাকে হাড় এবং জয়েন্ট, কার্ডিওভাসকুলার এবং শরীরের অন্যান্য সিস্টেমের স্বাস্থ্যকে দীর্ঘায়িত করতে দেয়। তবে একটি যৌথ ফিটনেস প্রোগ্রামে যাওয়ার আগে, আপনাকে প্রধান নিয়মটি শিখতে হবে: আমাদের প্রত্যেকেই একজন ব্যক্তি। এর মানে হল যে খেলাধুলা এবং শারীরিক কার্যকলাপের তীব্রতাও পৃথক হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি যৌথ জগিং এবং তত্পরতা একটি বর্ডার কলির জন্য একটি বাস্তব স্বর্গ হয়ে ওঠে, তবে ফরাসি বুলডগ অবশ্যই এই জাতীয় উদ্যোগের প্রশংসা করবে না। বংশের বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, কুকুরের বয়স, তার ওজন, শারীরিক আকৃতি এবং স্বাস্থ্যের অবস্থাও বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। 

একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের পরিকল্পনা করার সময়, আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং আপনার কুকুরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করতে ভুলবেন না। আপনি অবিলম্বে উচ্চ লোড যেতে না পারলে এটি ভীতিজনক নয়। অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ ধারাবাহিকতা। নিজের এবং আপনার পোষা প্রাণীর কথা শুনুন এবং সহজে সরল থেকে জটিলতর হয়ে যান। মনে রাখবেন যে খেলাধুলা, প্রথমত, আনন্দ আনতে হবে, এবং সেই চ্যাম্পিয়নরা জন্মায় না, কিন্তু তৈরি হয়!

আপনি যদি আপনার কুকুরের সাথে ব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে প্রথমেই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং আপনার পোষা প্রাণীটিকে একটি চেকআপের জন্য পশুচিকিত্সকের কাছে নিয়ে যাওয়া। বর্তমান পরিস্থিতির নির্দ্বিধায় মূল্যায়ন করা প্রয়োজন (আপনার এবং আপনার পোষা প্রাণীর কি অতিরিক্ত ওজন আছে, আপনার কত কেজি হারাতে হবে, স্বাস্থ্যের কারণে কোন দ্বন্দ্ব আছে কি ইত্যাদি) এবং সঠিকভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। যৌথ ফিটনেস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হওয়া উচিত - এবং কোনও ক্ষেত্রেই এর বিপরীতে, যা ভুল ব্যায়াম প্রোগ্রামের সাথে ঘটতে পারে।

কিন্তু এই সবই তত্ত্ব, এবং এখন অনুশীলনে এগিয়ে যাওয়া যাক। কুকুরের ফিটনেস কি? কোন ব্যায়ামগুলি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে এবং ভবিষ্যতে ফিট রাখতে সাহায্য করবে?

এবং আমরা শুরু করব ... হাঁটা দিয়ে। হ্যাঁ, হ্যাঁ, মনে হবে এর চেয়ে সহজ কাজ আর নেই। যাইহোক, হাইকিংয়ের সুবিধাগুলিকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। 

হাঁটা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য নিখুঁত ব্যায়াম। এটা করতে পারবেন:

- হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়,

- অন্ত্রের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়,

- চাপ কমানো

- কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়,

- মানসিক অবস্থা উন্নত করা,

- অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করুন

- নমনীয়তা এবং সমন্বয় বিকাশ,

- এবং, অবশ্যই, অতিরিক্ত ওজন কমাতে।

কিন্তু হাঁটতে কতক্ষণ লাগে? সর্বোত্তম - দ্রুত গতিতে দিনে 30 মিনিট থেকে। আবার, আপনার বৈশিষ্ট্য এবং কুকুরের বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করুন। যদি আপনি বা আপনার পোষা প্রাণী শ্বাসকষ্ট হয়, একটি বিরতি নিন এবং একটি ধীর হাঁটা নিতে. একটি পেডোমিটারে স্টক আপ করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার হাঁটার সময়কাল বাড়ান।

সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না। একটি সুষম খাদ্য যে কোনো ফিটনেস প্রোগ্রামের একটি অপরিহার্য অংশ।

যদি সম্ভব হয়, ভূখণ্ড পরিবর্তন করুন, বিভিন্ন পৃষ্ঠে হাঁটুন: ঘাস, বালি, অগভীর জলের উপর ... সুতরাং আপনি স্বাভাবিক প্রাকৃতিক দৃশ্যে বিরক্ত হবেন না এবং শরীর অতিরিক্ত লোড পাবে।

এবং আরও একটি দরকারী টিপ। কুকুর সময় সময় আপনি নেতৃত্ব দিন. যদি সে আরও দ্রুত যেতে চায় - দাও, যদি সে বাধা বাইপাস করতে চায় - তাকে অনুসরণ করুন। এর অর্থ এই নয় যে কুকুরটি আপনাকে বরাবর টানতে হবে (আপনি যেভাবেই হোক তার গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন), কেবল তাকে গতি সেট করতে দিন।

এটি দুর্দান্ত হবে যদি, আশেপাশের অঞ্চলে হাঁটতে দক্ষতা অর্জন করে, আপনি পর্যায়ক্রমে প্রকৃতিতে যাওয়ার সুযোগ পান। বনের মধ্য দিয়ে এবং নদীর ধারে দীর্ঘ হাঁটা কেবল আপনার রূপই নয়, আপনার মেজাজকেও উপকৃত করবে!

যখন নিবিড় হাঁটা যথেষ্ট নয়, আপনি জগিংয়ে যেতে পারেন। তবে সতর্ক থাকুন: সমস্ত কুকুর দৌড়াতে পছন্দ করবে না। আপনার পোষা প্রাণীর বংশের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। তিনি কি নিয়মিত রানের জন্য যথেষ্ট সক্রিয়?

হাঁটার মতো, আপনাকে দৌড়াতেও মসৃণভাবে বিকাশ করতে হবে। কয়েক মিনিটের জন্য শান্ত রান পরীক্ষার জন্য যথেষ্ট, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি কয়েক কিলোমিটারের বার আয়ত্ত করতে শুরু করবেন।

কুকুরটি আপনার পাশে একটি জোতা বা একটি বিশেষ টানে দৌড়ানো উচিত (এটি কুশন দেয় এবং আপনাকে কুকুরটিকে খুব বেশি ঝাঁকুনি দিতে দেয় না)। যদি সে ক্লান্ত হয় এবং থামার চেষ্টা করে, তাকে বিশ্রাম দিন, তাকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করবেন না।

সম্ভব হলে, মনোরম জায়গায় দৌড়াতে যান যেখানে গাড়ি নেই এবং মানুষের ভিড় নেই। এটি আপনাকে দীর্ঘ দিনের কাজের পরে উত্সাহিত করবে, এবং আমাদের কাজ হল ফিটনেসকে কেবল কার্যকর নয়, আনন্দদায়কও করা।

আপনার কুকুর যদি প্রাকৃতিক রানার হয়, তবে তার সাথে বাইক চালানো না শেখা অপরাধ হবে!

সম্ভবত একটি কুকুরের সাথে সাইকেল চালানো স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে সময় কাটানোর সবচেয়ে উপভোগ্য উপায়। এবং সক্রিয় প্রজাতির জন্য, এই ধরনের অবসর একটি বাস্তব পরিত্রাণ। আমরা কাজ করার সময়, আমাদের পোষা প্রাণীরা অ্যাপার্টমেন্টের দেয়ালের মধ্যে আমাদের জন্য অপেক্ষা করতে বাধ্য হয়, যেখানে তাদের দৌড়ানোর এবং প্রসারিত করার সুযোগ নেই। সক্রিয় কুকুর কমই এই ধরনের কষ্ট সহ্য করতে পারে, এবং সাইকেল রাইড শুধুমাত্র তাদের প্রয়োজন কি. এটি হৃৎপিণ্ড থেকে চালানোর একটি উপায়, কীভাবে গরম করা যায়, শক্তি নিক্ষেপ করা যায় এবং এমনকি ক্লান্ত হয়ে যায়!

আপনি যখন প্রথমবার আপনার কুকুরের সাথে সাইকেল চালাতে যান, তখনই বাইকে উঠতে তাড়াহুড়ো করবেন না। প্রথমে আপনার কুকুরকে অভ্যস্ত করুন। বাইকের পাশে হাঁটুন, এটির সাথে লিশ সংযুক্ত করুন এবং কুকুরের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করুন। তাকে বাইকের সামনে যেতে হবে এবং অপ্রত্যাশিত ঝাঁকুনি দেওয়া উচিত নয়। একবার আপনি এই দক্ষতা আয়ত্ত করলে, আপনার বাইকে উঠুন। অল্প জনবসতিপূর্ণ এলাকায় সংক্ষিপ্ত, শান্ত হাঁটা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে দীর্ঘ, আরও সক্রিয় এলাকায় যান।

গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, নিরাপদ জলে যাওয়ার সুযোগ অমূল্য। নিজেকে এবং আপনার পোষা প্রাণীকে এমন আনন্দ থেকে বঞ্চিত করবেন না। আপনি ভ্রমণ করার আগে জল উচ্ছ্বল কুকুর খেলনা (Zogoflex, Kong, Petstages) মজুত করুন. তাই আপনি একটি আকর্ষণীয় খেলা দিয়ে স্বাভাবিক সাঁতারকে বৈচিত্র্যময় করুন।

আপনি যখন জলের উপর, নিরাপত্তা সতর্কতা অনুসরণ করতে ভুলবেন না!

ফ্রিসবিস, একটি বল সহ গেম, একটি লাঠি, একটি টাগ অফ ওয়ার (জোগোফ্লেক্স এবং পেটস্টেজগুলিতে এমন খেলনা রয়েছে) একটি কুকুরের জন্য একটি সুখী বিনোদনের ক্লাসিক উপাদান এবং তার এবং তার মালিক উভয়ের জন্য অতিরিক্ত পাউন্ড মোকাবেলার একটি কার্যকর উপায়। 50 বার বলটি তোলা এবং নিক্ষেপ করার চেষ্টা করুন - এবং আপনি অনুভব করবেন আপনার সমস্ত পেশী কীভাবে কাজ করে! ফিটনেস সহজ এবং আরো উপভোগ্য হতে পারে?

উপরন্তু, সক্রিয় গেম শুধু খেলা নয়। এটি মালিক এবং পোষা প্রাণীর মধ্যে সম্পর্ককে আরও শক্তিশালী এবং আরও বিশ্বাসযোগ্য করার একটি সুযোগ এবং বুট করার জন্য প্রচুর পরিমাণে আনন্দদায়ক আবেগ।

আপনি আমাদের নিবন্ধগুলিতে কুকুর এবং খেলনাগুলির সাথে গেম সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন: "", "", ""।

তত্পরতা হল মালিকের (বা প্রশিক্ষকের) নির্দেশনায় কুকুর দ্বারা বাধা অতিক্রম করা। খুব আকর্ষণীয় এবং গুরুতর দলের কাজ. হ্যাঁ, সমস্ত কুকুর চটপটে তারকা হতে পছন্দ করে না, কিন্তু যদি আপনার পোষা প্রাণী এই খেলাটির জন্য উপযুক্ততা দেখায়, তবে নিশ্চিত থাকুন যে প্রশিক্ষণ তাকে আরও সুখী এবং আরও চর্বিহীন করে তুলবে। এবং তারা আপনার শারীরিক আকারকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবে, কারণ আপনাকে আপনার চার পায়ের বন্ধুর সাথে বাধা অতিক্রম করতে হবে!

আপনি আপনার নিজের বাড়ির উঠোনকে তত্পরতার জন্য সজ্জিত করতে পারেন (শুধু নিজেই বাধাগুলি ইনস্টল করুন: বিভিন্ন পোস্ট, বাধা, হুপস - আপনার কল্পনাকে বিনামূল্যে লাগাম দিন) বা বিশেষ ভিত্তিতে অনুশীলন করুন।

এবং এখন আমরা একটি ফিটনেস হাঁটার মধ্যে উপরের সব একত্রিত করার চেষ্টা করব! কল্পনা করুন আপনি আপনার কুকুর হাঁটছেন. ওয়ার্ম-আপ হিসাবে কয়েক মিনিট হাঁটুন, তারপর দৌড়ান, ফ্রিসবি খেলুন, চটপটে যান এবং অবশেষে কয়েক মিনিটের জন্য শান্ত গতিতে আবার হাঁটুন। চারপাশের দৃশ্য সুন্দর হলে কি হবে? এবং যদি কাছাকাছি একটি পার্ক আছে, এবং একটি যৌথ জগ একটি বাইক রাইড সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে? সম্মত হন, এটি জিমে যাওয়ার চেয়ে আরও আকর্ষণীয়। উপরন্তু, মালিকের সাথে সময় কাটানো কুকুরটিকে সত্যিই খুশি করে। আমরা আশা করি এই স্কিমটি কাজ করবে এবং এর বিপরীতে!

একটি সক্রিয় জীবনধারা মহান. তবে মনে রাখবেন যে খেলাধুলার সাফল্য এবং সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি হল একটি উচ্চ-মানের সুষম খাদ্য।

এটি একটি খাদ্য সঙ্গে সমন্বয় একটি ফিটনেস লোড পরিকল্পনা করা প্রয়োজন। ফলাফল অর্জন করতে, ফাস্ট ফুড এবং অন্যান্য জাঙ্ক ফুড সম্পর্কে ভুলে যান: এটি কেবল চিত্রই নয়, আপনার মঙ্গলেরও ক্ষতি করে। সম্ভব হলে পেশাদার ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিন। এটি আপনাকে একটি খাদ্য সংগঠিত করতে সাহায্য করবে যা আপনার জন্য সঠিক।

আপনার সঙ্গী সম্পর্কে ভুলবেন না - চার পায়ের ক্রীড়াবিদ. আপনার মতো তারও স্বাস্থ্যকর খাবার দরকার।

একটি কুকুরের জন্য, পোষা প্রাণীর বয়স এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রিমিয়াম ডায়েট (মঙ্গে, ইত্যাদি) বেছে নেওয়া ভাল। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ফিডে প্রোটিনের প্রধান উৎস হল উচ্চ মানের প্রাকৃতিক পশু প্রোটিন (মুরগি, ভেড়ার মাংস এবং অন্যান্য), এবং সিরিয়াল এবং শাকসবজি নয়। শুধুমাত্র মাংস-ভিত্তিক পুষ্টি পোষা প্রাণীকে সঠিকভাবে বিকাশ করতে এবং তার প্রাকৃতিক সম্ভাবনা প্রকাশ করতে সহায়তা করবে: সর্বোপরি, যে কোনও, এমনকি ক্ষুদ্রতম কুকুরও প্রাথমিকভাবে একটি শিকারী!

ভারসাম্যপূর্ণ, সঠিকভাবে নির্বাচিত পুষ্টি আপনার পোষা প্রাণীকে প্রচুর শক্তি দেবে এবং আপনাকে প্রতিদিন আপনার ফর্মের শীর্ষে থাকতে দেবে!

আমরা আপনার দলের ক্রীড়া সাফল্য কামনা করি!