কিভাবে দ্রুত একটি কুকুরের মধ্যে পেশী তৈরি করতে হয়

 কুকুরের সাথে ফিটনেস করার সময় প্রতিটি মালিকের প্রথম নিয়মটি মনে রাখা উচিত "কোন ক্ষতি করবেন না"। শুধুমাত্র কারণ প্রাণীটি আমাদের বলতে পারে না যে সে অসুস্থ। এবং আপনাকে কুকুরের পেশীগুলিকে সঠিকভাবে পাম্প করতে হবে। 

কুকুরের পেশী তন্তুর ধরন

কুকুরের জন্য পেশী তৈরির জন্য ইভেন্টের পরিকল্পনা করার সময়, মালিকরা ইভেন্টের সাফল্য, পেশীগুলির ত্রাণ এবং কীভাবে এটিতে সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হয় সে সম্পর্কে চিন্তা করে। এই সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনাকে কুকুরের শরীর কীভাবে কাজ করে তা জানতে হবে। সর্বোপরি, মৌলিক বিষয়গুলির অজ্ঞতা একটি ভুল প্রশিক্ষণ কৌশলের কারণ। পেশী ফাইবার নিম্নলিখিত ধরনের বিভক্ত করা হয়:

1. লাল - ধীর - টাইপ I (এমএমএফ - ধীর পেশী তন্তু)। তারা কৈশিকগুলির সাথে ঘন বিন্দুযুক্ত, উচ্চ বায়বীয় ক্ষমতা এবং ভাল সহনশীলতা রয়েছে, ধীরে ধীরে কাজ করে এবং ধীরে ধীরে ক্লান্ত হয়, শক্তির "অর্থনৈতিক" উত্স ব্যবহার করে।
2. সাদা – দ্রুত – টাইপ II (BMW – দ্রুত পেশী তন্তু)। তাদের মধ্যে কৈশিকগুলির বিষয়বস্তু মাঝারি, তাদের উচ্চ অ্যানেরোবিক ক্ষমতা এবং স্প্রিন্ট গুণাবলী রয়েছে, তারা দ্রুত কাজ করে এবং দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তারা দ্রুত শক্তির উত্স ব্যবহার করে।

কুকুর একটি নির্দিষ্ট ফাংশন সঞ্চালনের জন্য তৈরি করা হয়েছিল। এবং বিভিন্ন জাত বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করে। একটা ভালো কাজ করতে হলে শরীরটা অবশ্যই মেলে। উদাহরণস্বরূপ, শিকারী কুকুরগুলি মূলত স্প্রিন্টার, তাদের দ্রুত শিকার ধরতে হবে এবং স্বাভাবিকভাবেই, তাদের সংশ্লিষ্ট পেশী তন্তুগুলি প্রাধান্য পাবে। এবং এই ধরণের পেশী তন্তুগুলির বিভাজন কুকুরের শরীরের জন্য প্রথমত উপকারী। একটি নির্দিষ্ট কাজের সবচেয়ে দক্ষ কর্মক্ষমতার জন্য তাকে যতটা সম্ভব কম শক্তি ব্যয় করতে হবে। পেশী ভর পাম্প করতে, উভয় ফাইবার প্রয়োজন হয়।

আপনার কুকুর কি ধরনের?

একটি নির্দিষ্ট কুকুরের শরীরে কোন পেশী তন্তুগুলি প্রাধান্য পায় তা বোঝার জন্য আপনাকে প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে। আপনার কুকুর কে: স্প্রিন্টার বা ভারোত্তোলক? অ্যাথলেট নাকি ম্যারাথন রানার? ম্যারাথন দৌড়বিদরা এমন জাত চালাচ্ছেন যা ক্লান্ত না হয়ে দীর্ঘ দূরত্ব অতিক্রম করতে পারে। এবং স্প্রিন্টার হল কিছু শিকারী কুকুর, উদাহরণস্বরূপ, গ্রেহাউন্ড। আপনার কুকুর কি ফাংশন সঞ্চালন করে: শিকারী, স্লেজ, গার্ড বা মেষপালক? স্প্রিন্টারগুলিতে দ্রুত পেশী ফাইবার প্রাধান্য পায়। ম্যারাথন দৌড়বিদদের মধ্যে ধীরে ধীরে পেশী তন্তু প্রাধান্য পায়। কুকুরকে জাতভেদে ভাগ করা যায়। রাখাল, গবাদি পশু, স্লেডিং, আদিম জাত, ধীর পেশী তন্তু প্রাধান্য পায়। শিকারে, বন্দুক, গার্ড, ক্রীড়া কুকুর, দ্রুত পেশী তন্তু প্রাধান্য পায়। দ্রুত এবং ধীর - প্রায় 50% থেকে 50%। হাঁটার সময়, আপনি আপনার কুকুরকে ব্যায়াম অফার করতে পারেন - এটি কেবল পেশী তৈরি করবে না, তবে স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। যদি সমস্ত পেশী বিকশিত হয় তবে কুকুরের শরীরের নির্দিষ্ট অংশে ভারসাম্যহীনতা থাকবে না এবং অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলিও ভাল কাজ করবে। কোন ফাইবারগুলি ভাল: দ্রুত বা ধীর? সঠিক উত্তর হল: কুকুরের কার্যাবলী বজায় রাখার জন্য - যেগুলি কুকুরের জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়। কাঙ্ক্ষিত শক্তি, আয়তন এবং ত্রাণ - উভয়ই অর্জন করতে। এই ক্ষেত্রে, সবচেয়ে সুন্দর ফলাফল এবং সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর কুকুর হবে। কুকুরের শরীর অবশেষে গঠিত হওয়ার পরে আপনি পেশী পাম্প করা শুরু করতে পারেন। এবং এই মুহূর্ত প্রতিটি প্রজাতির জন্য ভিন্ন।

কিভাবে কুকুর পেশী ফাইবার উভয় ধরনের প্রশিক্ষণ?

কুকুরের প্রতিটি ধরণের পেশী ফাইবারের জন্য প্রয়োজনীয় তীব্রতা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। দ্রুত পেশী ফাইবার প্রশিক্ষণের জন্য, আপনার একটি ধারালো, শক্তিশালী, তীব্র লোড প্রয়োজন। ধীর পেশী ফাইবার প্রশিক্ষণের জন্য, স্ট্যাটিক ব্যায়ামগুলি আরও উপযুক্ত, যেখানে, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার থাবাটি এক অবস্থানে ধরে রাখতে হবে ইত্যাদি। 

1. সংক্ষিপ্ত বিরতি দিয়ে সবচেয়ে বিস্ফোরক ব্যায়াম করা। এই আইটেমটি কুকুরছানা বা বয়স্ক কুকুর না সঞ্চালন কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়. নীতি: ওজনযুক্ত মোট শরীরের ওজন (বেল্ট ওজনের ব্যবহার), আকস্মিক শুরু এবং থামার সময় সমানভাবে বিতরণ করা হয়। ১ম দিনে, আপনি নিম্নলিখিত থেকে ১টি শক্তিশালী ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন: ফ্ল্যাট ট্র্যাজেক্টোরিতে ওজনযুক্ত শরীরের ওজন নিয়ে স্প্রিন্টিং প্লাইওমেট্রিক জাম্প ট্রেনিং সহ পৃষ্ঠে লাফ দেওয়া (দ্রুত গতিতে, পৃষ্ঠের উচ্চতা কুকুরের উচ্চতা উইথার্স * 1) ছিনতাই প্রশিক্ষণ চড়াই (শুরু হতে হবে একটি বসার অবস্থান থেকে, পৃষ্ঠের প্রবণতার কোণটি 1 ডিগ্রির বেশি নয়)। পুনরাবৃত্তির মধ্যে বিশ্রামের সময় 2-25 সেকেন্ডের বেশি নয়। পুনরাবৃত্তির চূড়ান্ত সংখ্যা 15 এর বেশি নয়। ওজন কেবল মেরুদণ্ড বরাবর চলমান পিছনের পেশীগুলির উপর থাকা উচিত, ওজনকারী এজেন্টের দৈর্ঘ্য শুকনো থেকে পাঁজরের শেষ পর্যন্ত, প্রাথমিক পর্যায়ে ওজন 20। প্রতিটি পাশে % (মোট 10%), ধীরে ধীরে প্রতি পাশে 10% পর্যন্ত আনা যেতে পারে (মোট 20%)। আপনি কুকুরের জয়েন্টগুলোতে ক্ষতি না করার জন্য, শুধুমাত্র মাটিতে, অ্যাসফল্টে চালানো যাবে না। প্রথমে একটি ওয়ার্ম আপ প্রয়োজন।
2. বায়োমেকানিকাল নীতি। একই সময়ে সর্বাধিক সংখ্যক পেশী অন্তর্ভুক্ত করে এমন আরও বিজয়ী ব্যায়ামের ব্যবহার। অস্থির একক-স্তরের পৃষ্ঠ (উদাহরণস্বরূপ, একটি সোফা গদি)। বাধার ব্যবহার। নিম্নলিখিত থেকে 1 দিনের 1 বিজয়ী অনুশীলনে ব্যবহার করা যেতে পারে: বসুন / মিথ্যা / দাঁড়ানো / মিথ্যা / বসুন / স্ট্যান্ড স্টিপলচেজ (বাড়িতে, আপনি একই স্তরে বইয়ের উপর রাখা এমওপি স্টিকগুলি থেকে ক্যাভালেটি তৈরি করতে পারেন) বহু-গতির প্রশিক্ষণ (ধাপ - ধীর ট্রট - হাঁটা - দ্রুত ট্রট, ইত্যাদি, একটি সময় সীমা সহ - 10 মিনিটের বেশি নয়)।
3. ব্যায়ামের জটিলতা। নীতিটি হল একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর জন্য সুপারসেট, যার মধ্যে রয়েছে একটি গতির ব্যায়াম, একটি শক্তি ব্যায়াম, একটি বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম, আপনার নিজের শরীরের ওজন সহ ব্যায়াম। 1 দিনে, আপনি 1টি সুপারসেট প্রয়োগ করতে পারেন: ঘাড়ের পেশী, পিছনের এবং শরীরের পেশী পিছনের অঙ্গগুলির পেশী এবং বুকের পেশী। কুকুরের পেশীতন্ত্রের সম্পৃক্ততা সর্বাধিক করার জন্য সুপারসেটগুলি খুব দ্রুত গতিতে করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন পিছনের অঙ্গগুলির পেশীগুলির কথা বলা হয়, তখন ব্যায়ামগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: লাফানো বা লাফানো – উচ্চতা কুকুরের কনুইয়ের চেয়ে বেশি নয়, অনেকে দ্রুত গতিতে কম উচ্চতায় লাফিয়ে হাঁটা বা ওজন নিয়ে দৌড়ায়, যখন পিছনের পাগুলি একটি উঁচু পৃষ্ঠে থাকে - উদাহরণস্বরূপ, একটি ধাপে, "বসুন - দাঁড়ান - শুয়ে থাকুন" জটিলটি বরং ধীর গতিতে।
4. নেতিবাচক পর্যায়। নীতি: দ্রুত সংকোচন, ধীরে ধীরে পেশী শিথিলকরণ। উদাহরণস্বরূপ, একটি কুকুরের সামনের পাঞ্জা একটি উঁচু পৃষ্ঠে থাকে এবং সে উঁচু পৃষ্ঠ থেকে তার সামনের পাঞ্জা না সরিয়েই "সিট-স্ট্যান্ড" আদেশগুলি সম্পাদন করে। তার দ্রুত উঠা উচিত এবং যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে তার পিছনের পায়ে পড়ে যাওয়া উচিত এবং কোনও ক্ষেত্রেই "বসতে" অবস্থানে পড়বেন না। এই ব্যায়াম প্রতিদিন করা যেতে পারে।
5. টেনশনের সময়। নীতি: কুকুরের দীর্ঘতম পেশী টান (30 সেকেন্ড পর্যন্ত)। উদাহরণস্বরূপ, একটি কুকুর দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি ট্রিট করার জন্য পৌঁছায়, যতটা সম্ভব তার পেশীগুলিকে টান করে (টিপটোতে দাঁড়িয়ে)। এই ব্যায়াম প্রতিদিন করা যেতে পারে।

 কুকুরছানা এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য, পদ্ধতি 5, 4, 3 (কোন শক্তি এবং বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম নেই), 2 (কোন বাধা নেই) ব্যবহার করা যেতে পারে। পরিপক্ক তরুণ সুস্থ কুকুর সব ধরনের ব্যায়াম পেতে পারে। বয়স্ক সুস্থ কুকুরের জন্য, ছোট বিরতি সহ সবচেয়ে বিস্ফোরক ব্যায়াম ব্যতীত সমস্ত পদ্ধতি উপযুক্ত। বিদ্যমান আপনার কুকুরের পেশী তৈরি করার 5 টি উপায়পারফরম্যান্স পরীক্ষায় উত্তীর্ণ। এই পদ্ধতিতে উভয় ধরণের পেশী তন্তু জড়িত।

কুকুরের পেশী পাম্প করার জন্য অতিরিক্ত ডিভাইস

কুকুরের পেশীগুলি দ্রুত পাম্প করার জন্য, আপনার অতিরিক্ত ডিভাইসের প্রয়োজন হবে:

• অস্থির পৃষ্ঠ (বাড়িতে এটি একটি বায়ু গদি হতে পারে - প্রধান জিনিস হল এটি কুকুরের নখর সহ্য করতে পারে)
• স্থিতিশীল পাহাড় (কার্ব, ধাপ, বেঞ্চ, বই, ইত্যাদি)
• বেল্ট ওজন
• bandages, cavaletti
• টেপ প্রসারক
• বিরাম ঘড়ি
• প্রয়োজনীয় সহায়ক গোলাবারুদ।

পাঠের উদ্দেশ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। আপনি আপনার কুকুরের পেশী পাম্প করা শুরু করার আগে, আপনি কি ফলাফল চান প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে।

আপনি যদি পেশী হাইপারট্রফি অর্জন করতে চান তবে আপনি অতিরিক্ত ডিভাইস ছাড়া করতে পারবেন না। একটি সুন্দর ত্রাণ শরীর তৈরি করতে, আপনি কিছু ডিভাইস ছাড়া করতে পারেন, অন্যান্য ব্যায়াম সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন। যদি লক্ষ্য পেশীগুলির স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা বজায় রাখা হয় তবে অতিরিক্ত ডিভাইসের প্রয়োজন হয় না।

কুকুরের পেশী বৃদ্ধির জন্য 3টি নিয়ম

1. পেশী ভর বাড়ানোর জন্য, একটি নিয়মিত বর্ধিত লোড প্রয়োজন। কিন্তু এখানেও, এটা অত্যধিক না করা গুরুত্বপূর্ণ।
2. পুষ্টি সাফল্যের মূল ভূমিকা পালন করে।
3. সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধির জন্য, সঠিক ঘুম এবং বিশ্রাম প্রয়োজন।

কুকুরের পেশী পাম্প করার সময় নিরাপত্তা সতর্কতা

1. কুকুরের স্বাস্থ্যের অবস্থার একটি প্রাথমিক পরীক্ষা (নাড়ি, অবস্থা, শ্বাসযন্ত্রের হার, যৌথ গতিশীলতা)।
2. সঠিক প্রণোদনা।
3. থার্মোরেগুলেশন নিয়মের সাথে সম্মতি।
4. মদ্যপান শাসনের সাথে সম্মতি। কুকুরটি প্রশিক্ষণের সময় এবং অবিলম্বে পান করতে পারে, তবে বেশি নয় (দুয়েক চুমুক)।
5. মালিকের শক্তিশালী স্নায়ুতন্ত্র। আজ যদি কিছু কাজ না করে তবে এটি অন্য সময় কাজ করবে। কুকুরের উপর এটি বের করবেন না, এটির যত্ন নিন।

 মনে রাখবেন যে নিরাপত্তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ!